Si te preguntas como controlar la ansiedad, aquí te mostramos porqué eres tú el único imprescindible y necesario.
En nuestro anterior artículo ya te introdujimos que lo que normalmente se llama Ansiedad, es en realidad un Trastorno de Ansiedad.
La ansiedad no es una enfermedad, es un sistema presente en todos los seres humanos, un sistema que nos prepara y nos pone en mejor posición para salir airosos ante situaciones en las que corremos peligro.
La gente que padecemos de trastorno de ansiedad lo que tenemos es que este sistema se nos ha estropeado, es como si la alarma de la casa se nos estuviera disparando cuando no hay ningún intruso. Nuestro sistema ansioso se dispara cuando no debiera y, además, no se apaga.
Normalmente no nos suele preocupar qué es lo que ocurre, no nos preocupa qué ha ocurrido, nos preocupa como controlar la ansiedad.
Estamos acostumbrados a que cuando padecemos una enfermedad, vamos al médico y este nos receta una serie de pastillas y unas pautas de comportamiento y, en un tiempo relativamente corto, nuestra dolencia desaparece.
Cuando hablamos del trastorno de ansiedad, nuestro problema es que esta pauta ya no es válida. En otro artículo hablaremos de la utilidad que tienen las pastillas a la hora de controlar la ansiedad, pero ya os adelantamos que – aunque son útiles en la reducción de los síntomas – no curan la enfermedad. Respecto a las pautas, el médico normalmente te habrá indicado que te tomes la vida con calma, que te relajes, etc., pero ¿cómo se hace eso?.
Sabemos que estás buscando el como controlar la ansiedad porque no has encontrado la manera efectiva de hacerlo, porque las palabras que te sugieren que deberías hacer tal o cual cosa no son útiles cuando no vienen acompañadas de una explicación de cómo se hacen y en esta página vamos a intentar ayudarte.
Nota: Aunque esta página está orientada hacia aquellas personas que padecen de trastorno de ansiedad, lo que aquí se describe también es de aplicación para aquellas personas que están pasando un estado de alteración nerviosa y buscan como controlar la ansiedad (en su caso los nervios)
Puede que no seas tú quien padece de trastorno de ansiedad, puede que estés revisando esta página buscando la manera de ayudar a alguien que conoces y que lo está pasando mal. Si este es tu caso, te informamos que vas a poder aconsejarle, vas a poder acompañarle y tendrá mucha suerte de tenerte a su lado pero deberá se él quien tome las riendas para curarse.
El trastorno de ansiedad se produce por una mala percepción de la realidad, es el resultado de no haber sabido interpretar las señales que nos rodean o que no haber sido capaces de adaptarnos a las mismas.
Si hipotéticamente pudiéramos coger a dos personas y las expusiéramos a las mismas situaciones, puede que sólo una de ellas tuviera síntomas ansiosos. ¿Donde está la diferencia? La respuesta es que no está claro.
En el saber popular se considera que el que desarrolla estos síntomas es que es débil de carácter o que es una persona que evita sus responsabilidades escudándose en el trastorno. Nada más alejado de la realidad, normalmente la persona ansiosa es una persona sometida a una presión adicional importante para poder desarrollar su actividad diaria y lo hacen, lo que les da un doble merito, aunque es normal que busquen como combatir la ansiedad, pues desean curarse.
Puesto que hay una alteración en la manera de percibir la realidad, puesto que el trastorno de ansiedad es la consecuencia de que percibamos el peligro, que nuestro sistema se defensa se dispare en situaciones en la que sólo nosotros nos sentimos amenazados, la respuesta a como controlar la ansiedad será modificar esta nuestra apreciación.
Existen personas que están buscando una píldora maravillosa que le proporcione lo que quieren, hay quienes buscan una especie de mago o gurú que les devuelva a su estado normal de forma mágica, …, lo lamentable de estos casos es la desesperación a la que han llegado estas personas por no encontrar la solución, una solución que no está tan alejada como ellos la sienten.
Aunque la variación de nuestra percepción al estado actual ha sido un proceso no-consciente, un proceso al que muy probablemente hemos ido entrando sin nuestra voluntad, el salir de él sí que va a requerir de nuestro trabajo consciente.
Controlar la ansiedad va a consistir en re-programar nuestro cerebro a un estado “normal” de funcionamiento. Una re-programación que vamos a tener que realizar nosotros, cada uno la suya, pero esto lejos de asustarte lo que debe es darte una confianza puesto que la principal herramienta que vas a necesitar ya la tienes, eres tú, y tú bien orientado es seguro que lo lograrás.
En este proceso los demás van a poder acompañarte, van a poder aconsejarte y, sobre todo, van a poder ayudarte, pero sólo tú puedes modificar la manera en la que piensas.
Puede que ahora pienses que nadie puede cambiar la manera en la que piensa, pero eso es algo erróneo – de hecho tú la cambiaste hasta tener el trastorno de ansiedad – y ahora lo único que hay que hacer es recorrer el camino en sentido inverso.
La pregunta de como controlar la ansiedad tiene su respuesta en algo próximo, en algo que tú tienes: es la modificación de la manera en la que percibes las cosas. Una modificación en la que tienes la única herramienta necesaria: tú mismo.
En nuestro anterior artículo ya te introdujimos que lo que normalmente se llama Ansiedad, es en realidad un Trastorno de Ansiedad.
La ansiedad no es una enfermedad, es un sistema presente en todos los seres humanos, un sistema que nos prepara y nos pone en mejor posición para salir airosos ante situaciones en las que corremos peligro.
La gente que padecemos de trastorno de ansiedad lo que tenemos es que este sistema se nos ha estropeado, es como si la alarma de la casa se nos estuviera disparando cuando no hay ningún intruso. Nuestro sistema ansioso se dispara cuando no debiera y, además, no se apaga.
Normalmente no nos suele preocupar qué es lo que ocurre, no nos preocupa qué ha ocurrido, nos preocupa como controlar la ansiedad.
Estamos acostumbrados a que cuando padecemos una enfermedad, vamos al médico y este nos receta una serie de pastillas y unas pautas de comportamiento y, en un tiempo relativamente corto, nuestra dolencia desaparece.
Cuando hablamos del trastorno de ansiedad, nuestro problema es que esta pauta ya no es válida. En otro artículo hablaremos de la utilidad que tienen las pastillas a la hora de controlar la ansiedad, pero ya os adelantamos que – aunque son útiles en la reducción de los síntomas – no curan la enfermedad. Respecto a las pautas, el médico normalmente te habrá indicado que te tomes la vida con calma, que te relajes, etc., pero ¿cómo se hace eso?.
Sabemos que estás buscando el como controlar la ansiedad porque no has encontrado la manera efectiva de hacerlo, porque las palabras que te sugieren que deberías hacer tal o cual cosa no son útiles cuando no vienen acompañadas de una explicación de cómo se hacen y en esta página vamos a intentar ayudarte.
Nota: Aunque esta página está orientada hacia aquellas personas que padecen de trastorno de ansiedad, lo que aquí se describe también es de aplicación para aquellas personas que están pasando un estado de alteración nerviosa y buscan como controlar la ansiedad (en su caso los nervios)
Como Controlar la Ansiedad: Tú eres imprescindible.
Puede que no seas tú quien padece de trastorno de ansiedad, puede que estés revisando esta página buscando la manera de ayudar a alguien que conoces y que lo está pasando mal. Si este es tu caso, te informamos que vas a poder aconsejarle, vas a poder acompañarle y tendrá mucha suerte de tenerte a su lado pero deberá se él quien tome las riendas para curarse.
El trastorno de ansiedad se produce por una mala percepción de la realidad, es el resultado de no haber sabido interpretar las señales que nos rodean o que no haber sido capaces de adaptarnos a las mismas.
Si hipotéticamente pudiéramos coger a dos personas y las expusiéramos a las mismas situaciones, puede que sólo una de ellas tuviera síntomas ansiosos. ¿Donde está la diferencia? La respuesta es que no está claro.
En el saber popular se considera que el que desarrolla estos síntomas es que es débil de carácter o que es una persona que evita sus responsabilidades escudándose en el trastorno. Nada más alejado de la realidad, normalmente la persona ansiosa es una persona sometida a una presión adicional importante para poder desarrollar su actividad diaria y lo hacen, lo que les da un doble merito, aunque es normal que busquen como combatir la ansiedad, pues desean curarse.
Puesto que hay una alteración en la manera de percibir la realidad, puesto que el trastorno de ansiedad es la consecuencia de que percibamos el peligro, que nuestro sistema se defensa se dispare en situaciones en la que sólo nosotros nos sentimos amenazados, la respuesta a como controlar la ansiedad será modificar esta nuestra apreciación.
Existen personas que están buscando una píldora maravillosa que le proporcione lo que quieren, hay quienes buscan una especie de mago o gurú que les devuelva a su estado normal de forma mágica, …, lo lamentable de estos casos es la desesperación a la que han llegado estas personas por no encontrar la solución, una solución que no está tan alejada como ellos la sienten.
Aunque la variación de nuestra percepción al estado actual ha sido un proceso no-consciente, un proceso al que muy probablemente hemos ido entrando sin nuestra voluntad, el salir de él sí que va a requerir de nuestro trabajo consciente.
Controlar la ansiedad va a consistir en re-programar nuestro cerebro a un estado “normal” de funcionamiento. Una re-programación que vamos a tener que realizar nosotros, cada uno la suya, pero esto lejos de asustarte lo que debe es darte una confianza puesto que la principal herramienta que vas a necesitar ya la tienes, eres tú, y tú bien orientado es seguro que lo lograrás.
En este proceso los demás van a poder acompañarte, van a poder aconsejarte y, sobre todo, van a poder ayudarte, pero sólo tú puedes modificar la manera en la que piensas.
Puede que ahora pienses que nadie puede cambiar la manera en la que piensa, pero eso es algo erróneo – de hecho tú la cambiaste hasta tener el trastorno de ansiedad – y ahora lo único que hay que hacer es recorrer el camino en sentido inverso.
La pregunta de como controlar la ansiedad tiene su respuesta en algo próximo, en algo que tú tienes: es la modificación de la manera en la que percibes las cosas. Una modificación en la que tienes la única herramienta necesaria: tú mismo.
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