Aprender Como Controlar la Ansiedad con asertividad es aprender a defender tu posición sin generar más ansiedad.
Uno de los problemas con los que solemos tener que lidiar todas las personas es con la gente que intentan imponer sus opiniones. Por tanto lo que vamos a exponer en este artículo es aplicable a todas las personas pero, especialmente, a aquellas personas que padecen de trastorno de ansiedad.
Cuando tenemos trastorno de ansiedad, uno de nuestros problemas es que nuestro estado anímico y físico está mermado, por tanto, nos cuesta mucho defender nuestras posiciones. Esta dificultad hace que no defendamos nuestra posición aunque, a la larga, ello vaya en nuestra contra.
Cuando nos plantemos Como Controlar la Ansiedad y dado que no podemos evitar aquellas situaciones o acciones en las que se potencia la Ansiedad por la gente que intenta imponernos su criterio, debemos aprender a controlarlas sin que nos generen más ansiedad.
Ante las situaciones en las que otra persona está intentando someternos a su voluntad, existen dos conductas polares:
Para las personas que padecemos de trastorno de ansiedad, ninguna de estas conductas polares representa una solución viable a nuestro trastorno:
Cuando estamos aprendiendo Como Controlar la Ansiedad, estamos buscando una manera de resolver estas situaciones de manera satisfactoria y que beneficie nuestro proceso de curar la ansiedad. La solución a estas situaciones es utilizar la Asertividad.
La Asertividad es un comportamiento, una manera de actuar que se posiciona entre los extremos de la agresividad y de la pasividad.
La asertividad es una manera de comunicarnos con las demás personas en la cual expresaremos nuestras convicciones (lo que creemos) y defenderemos nuestros derechos (seremos activos), peros sin agredir a las personas con las que nos comunicamos ni sometiéndolos a nuestra voluntad (no seremos agresivos)
Cuando decimos de debemos aprender Como Controlar la Ansiedad con Asertividad lo que estamos diciendo es que debemos aprender como defender nuestros derechos respetando los derechos de los demás, la premisa es pues, entender que todos las personas (nosotros y nuestros interlocutores) tienen unos derechos básicos que deben ser respetados.
Se podría pensar que la persona asertiva nace y no se hace, que es un rasgo de la personalidad que no puede ser modificado, pero los estudios realizados contradicen esta opinión: Todas las personas somos agresivas, pasivas o asertivas en la defensa de algún aspecto, esto es: practicamos la asertividad en determinadas cuestiones y en otras no.
Puesto que todos podemos ser asertivos, el planteamiento de Como Controlar la Ansiedad con asertividad será aumentar paulatinamente aquellas situaciones en las que nos comportamos con asertividad. Esto puede conseguirse con entrenamiento.
En este entrenamiento deberemos considerar distintos puntos:
Recapitulando:
Cuando estamos en una situación en la que alguien intenta imponernos su criterio sin tener en cuenta nuestra opinión, saber Como Controlar la Ansiedad es defender nuestra opinión pero siendo respetuosos con la opinión de los demás pero sin dejar que se impongan sus criterios a los nuestros, esto es: siendo asertivos.
Uno de los problemas con los que solemos tener que lidiar todas las personas es con la gente que intentan imponer sus opiniones. Por tanto lo que vamos a exponer en este artículo es aplicable a todas las personas pero, especialmente, a aquellas personas que padecen de trastorno de ansiedad.
Cuando tenemos trastorno de ansiedad, uno de nuestros problemas es que nuestro estado anímico y físico está mermado, por tanto, nos cuesta mucho defender nuestras posiciones. Esta dificultad hace que no defendamos nuestra posición aunque, a la larga, ello vaya en nuestra contra.
Cuando nos plantemos Como Controlar la Ansiedad y dado que no podemos evitar aquellas situaciones o acciones en las que se potencia la Ansiedad por la gente que intenta imponernos su criterio, debemos aprender a controlarlas sin que nos generen más ansiedad.
Ante las situaciones en las que otra persona está intentando someternos a su voluntad, existen dos conductas polares:
- Agresividad: Tratar de imponer nuestra voluntad por encima de cualquier razonamiento.
- Pasividad: No defender nuestra postura y acatar la que se nos impone.
Para las personas que padecemos de trastorno de ansiedad, ninguna de estas conductas polares representa una solución viable a nuestro trastorno:
- Las personas que reaccionan de manera agresiva, suelen elevar mucho su nivel de ansiedad para esta defensa – lo que va en contra del objetivo final – y, además, después de la “lucha” suelen tener remordimientos por su manera de actuar y esto también aumenta su nivel ansioso (han hecho prevalecer una superioridad falsa).
- Las personas que mantienen una conducta pasiva, esto es, rehuyen el enfrentamiento, suelen pasar mejor este momento pero las consecuencias tampoco son nada beneficiosas, pues suelen asumir cosas que les incrementa la carga de trabajo o deben quedarse con cosas que están mal, etc.,y también suelen experimentar sensaciones de remordimiento-culpa por no haber sabido defender sus derechos, esto es: sentimiento de inferioridad.
Cuando estamos aprendiendo Como Controlar la Ansiedad, estamos buscando una manera de resolver estas situaciones de manera satisfactoria y que beneficie nuestro proceso de curar la ansiedad. La solución a estas situaciones es utilizar la Asertividad.
La Asertividad para saber Como Controlar la Ansiedad.
La Asertividad es un comportamiento, una manera de actuar que se posiciona entre los extremos de la agresividad y de la pasividad.
La asertividad es una manera de comunicarnos con las demás personas en la cual expresaremos nuestras convicciones (lo que creemos) y defenderemos nuestros derechos (seremos activos), peros sin agredir a las personas con las que nos comunicamos ni sometiéndolos a nuestra voluntad (no seremos agresivos)
Cuando decimos de debemos aprender Como Controlar la Ansiedad con Asertividad lo que estamos diciendo es que debemos aprender como defender nuestros derechos respetando los derechos de los demás, la premisa es pues, entender que todos las personas (nosotros y nuestros interlocutores) tienen unos derechos básicos que deben ser respetados.
Se podría pensar que la persona asertiva nace y no se hace, que es un rasgo de la personalidad que no puede ser modificado, pero los estudios realizados contradicen esta opinión: Todas las personas somos agresivas, pasivas o asertivas en la defensa de algún aspecto, esto es: practicamos la asertividad en determinadas cuestiones y en otras no.
Puesto que todos podemos ser asertivos, el planteamiento de Como Controlar la Ansiedad con asertividad será aumentar paulatinamente aquellas situaciones en las que nos comportamos con asertividad. Esto puede conseguirse con entrenamiento.
En este entrenamiento deberemos considerar distintos puntos:
- Para poder defender una postura lo primero que deberemos tener una opinión formada al respecto. No es razonable argumentar en contra de algo por el mero hecho de llevar la contraria, ni asumir que es correcta por el simple hecho de no haber recapacitado.
- Todos tienen sus derechos. No podemos esperar que se respeten nuestros derechos cuando nosotros no respetamos los de los demás. De igual manera debemos hacer comprender a nuestro interlocutor que esperamos lo mismo de él y nosotros también tenemos nuestros derechos a los que no vamos a renunciar.
- Transmitimos con el tono de voz y con nuestra manera de gesticular. Para practicar la asertividad debemos mantener un tono de voz constante (evitando levantar la voz o bajarla demasiado) y evitar los movimientos que trasmitan agresividad (movimientos rápidos y bruscos) o la pasividad (mirada gacha, recogimiento,etc.).
- En los momentos en que veamos que nuestro nerviosismo se incrementa, deberemos tomar cierta distancia de la conversación, respirar y reiniciarla con el planteamiento de ser asertivos.
Recapitulando:
Cuando estamos en una situación en la que alguien intenta imponernos su criterio sin tener en cuenta nuestra opinión, saber Como Controlar la Ansiedad es defender nuestra opinión pero siendo respetuosos con la opinión de los demás pero sin dejar que se impongan sus criterios a los nuestros, esto es: siendo asertivos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario